Há algum tempo ouvi alguém dizer que se a gente faz algo por 21 dias, começamos a caminhar para uma rotina. Meu desafio é fazer exercícios por 21 dias consecutivos e depois ver no que vai dar. Deixei para começar exatamente no 1º dia de 2015, ano novo e novos hábitos. Pensamento positivo!
Estou com 28 anos, comecei a tratar com a nutricionista para emagrecer (peso 78 kg) em maio de 2014. Deveria eliminar 17 kg até o mês de dezembro. Estou com aproximadamente 74 kg seguindo mais ou menos a dieta. Durante o período não consegui estabelecer uma rotina de exercícios adequada.
Relatório: Corrida: 15 minutos
Caminhada: 20 minuto
Aquecimento: fraco
Alongamento: fraco
Distância percorrida: +- 2 km
Hidratação durante o percurso: fraca
Hidratação após o percurso: muito boa
Tênis: Mizuno enigma
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